Post uscatele

Piciorului timpul zborului evitați umflarea..

Centrifugare metodele
]

Abdomenul și coapsele inferioare din spate



Trei din cinci femei au o durere de spate scăzută cu menstruație. Simpla modificare a poziției barei, din spate în față, schimbă radical felul în care este distribuită greutatea. Durerile dureroase în abdomenul inferior și în partea inferioară a spatelui apar înainte de apariția menstruației și, uneori, continuă după ele. În fiecare lună ei simt cum receptorii durerii dau răspunsul la contracția muschilor abdominali. Acest antrenament rapid și intensiv include trei perechi de exerciții cu greutatea corpului. Abdomenul și coapsele inferioare din spate.

Mușchii de la partea din spate a piciorului superior sunt adesea numite ischiogambieri, care sunt responsabili de flexarea sau de. Exercițiul îți cere și să menții o poziție mai verticală a trunchiului. Mușchii superiori – mușchii picioarelor, din față sunt, de asemenea, numiti mușchii coapsei, care sunt responsabili pentru extinderea sau îndreptarea piciorului. Astfel abdomenul și secțiunea lombară vor lucra mult mai intens, împreună cu cvadricepsul. Dar starea precară a sănătății în timpul și după zilele critice nu este întotdeauna considerată normă și trebuie controlată de femeia însăși. Perechile de exerciții includ o mișcare de bază și o mișcare a jumătății inferioare a corpului, pe care le vei executa timp de 30 de secunde fiecare. Dacă doriți ca partea din spate să fie mare și puternică, veți dori să vă concentrați pe intervalul 4- 6 sau 5- 7 rep. Această întindere vizează coapsele interioare și mușchii înghinali. În cele din urmă, devine imposibil să treci oul fetal prin tub în uter și să îl implantați corect în mucoasa uterină. Abdomenul și umerii. Menține această poziție timp de 25- 30 secunde, apoi schimbă picioarele și repetă. Concentrați- vă pe exercițiile de spate, care permit supraincarcarea progresivă.
Femeia simte dureri dureroase în abdomenul inferior ( așa- numitul sindrom de durere pelviană), uneori nereguli menstruale. Superioare și inferioare mușchii picioarelor pot fi împărțite în continuare în față ( anterioară) și din spate ( posterioară). Concentrați- vă pe ridicarea unor greutăți mari în antrenamentele de spate. Genunchiul din față nu trebuie să treacă de degetele de la picioare. Menține piciorul din spate drept. Ciclicitatea neîntreruptă a evacuărilor lunare evidențiază funcționarea corectă a sistemului reproducător și este un indicator necondiționat al sănătății femeilor în general.
Din poziția întinsă pe sol cu fața în jos, picioarele depărtate în prelungirea umerilor, brațele pe lângă corp, palmele în sus; Duci mâinile la spate și le prinzi încleștând degetele peste fese; Împinge cu degetele de la picioare în sol ( salteluță) în timp ce inspiri și îți ridici ușor umerii; Expiră și coboară umerii. Întinde brațele spre tavan. Revino în poziția inițială și repetă exercițiul cu celălalt picior.
ZONA INTIMĂ ( bărbați ) – din față și profil de la 1m distanță pe un fundal închis la culoare în care să includeți abdomenul și coapsele, fără lenjerie intimă astfel. Piciorul din spate trebuie îndoit până atinge podeaua.



Cât durează durerea la nivelul piciorului cu o hernie vertebrală